giovedì 19 giugno 2014

CHE STORIE

Le mie corse continuano, alterno lavori di corsa lenta con allunghi da 100mt finali, a ripetute sui 1000, a uscite progressive. Devo dire che sto migliorando uscita dopo uscita. Soprattutto sulle ripetute dei 1000 mi rendo conto che la mia velocità di riferimento è aumentata di parecchio. Non lo saprei dire ma corro agevolmente i 1000 sui 4 minuti e le gambe danno sensazione di averne ancora. Anche nei progressivi sento che sto correndo al medio i 4 e 15, che fino a qualche mese fa era il mio tempo medio sui 10km. Mi piacerebbe molto fare una gara per vedere come sono messo. Non ho fatto lavori di velocità, sarà il mio prossimo cambio di programma. Di diverso come già detto faccio quotidianamente lavori di strecching, potenziamento e Yoga. Questi ultimi mi limito a due/tre volte la settimana. Proprio lo yoga mi sta prendendo a bomba. Quando mi è stato proposto, mi sono messo a ridere, ovviamente quando si pensa a Yoga salta alla mente meditazione, respirazione e ommmmmm, roba da femminucce. Una bella cacca, per me che sono profano posso paragonarlo allo strecching, a differenza che fa star bene. Ho scaricato una app e avevo in casa un l.ibro di Laura. Non dico di essere un must dello Yoga, ma posso affermare che ti snoda in maniera impressionante. Il mio corpo fa certi movimenti e torsioni che  non sapevo che potesse fare. I palmi delle mani con gambe dritte non avevano mai toccato terra fino a qualche mese fa.
 Sta roba qua nella foto non sapevo di essere in grado di fare.
Non sono un praticante, mi limito a fare esercizi che vedo, staccati l'uno dall'altro senza alcun nesso. Lo so non è il massimo per chi pratica yoga, mi servirebbe un corso per capire il nesso, però in qualche modo lo faccio e ne sento i benefici. Ho imparato la respirazione e questo mi aiuta anche nella corsa, molte volte anche nella vita quotidiana, quando si è sotto pressione lavoriamo in apnea, respiri brevi e poco profondi. Con la respirazione diaframmatica  nei momenti di fuori soglia il corpo va oltre, riceve maggior ossigeno e le gambe lavorano ancora di più. Questa è la sensazione che ho provato finora.
Tornando alle gare ci sarebbe una 10km a bardolino, il 5 luglio alle otto di sera. E' una gara a circuito, mi piacerebbe tornare, non manca molto, il problema è che si corre di sabato sera, vedremo........

martedì 3 giugno 2014

SE DEA DELLA FORTUNA E' BENDATA

... Quella della sfiga ci vede benissimo, sempre se si può considerare una dea. Una giornata buona o trista la si vede dal mattino appena alzati. Domenica e lunedi sono state giornate che definirle di merda è ancora riduttivo. Domenica mi alzo alle 8:30 per un giro di corsa a piedi di 14km. Provo allungare le distanze per vedere le condizioni del ginocchio. Sono in piedi mi giro per accendere la macchina del caffè e un dolore lancinante mi parte a metà schiena. Nooooo odio ste robe, sono contratture che ogni tanto mi capitano, sempre con stupidi movimenti subito sembra spezzare la schiena ad ogni respiro, poi piano piano mentre si scalda il dolore si fa meno forte ma rimane per una settimana abbondante. Metto un pò di crema riscaldante e parto. Ottime le sensazioni, devo pure trattenermi per non andare oltre la corsa lenta. Sono sempre più soddisfatto del ritmo lòento che riesco tenere. Adesso sono sempre sui 4:40 scarsi, il gps mi da 4:37. Arrivo a casa e vedo Laura dolorante, le chiedo cos'è successo e mi dice che le sembra di avere la febbre e si sente tutto il seno destro indolenzito. La situazione peggiora, Diego non vuole attaccarsi da quella parte e la febbre sale. Alla sera decide di fare un giro in Ps e le dicono  che  ha un ingorgo e deve manipolare e continuare ad attaccare Diego per fare ripartire l'allattamento. Grazie ritorna a casa con la sua febbre e con 22 euri in meno. Giorno successivo mi alzo e con Noemi, ero tutto organizzato giro supermercato, pranzo, nanne di Noemi e mentre dormiva una corsa di 10km con allunghi finale, poi sarei andato al parco con la piccola. Laura è devastata non si alza dal letto. Io parto per la spesa arrivo al supermercato e mi accorgo che la ruota è a terra. Adesso uno che non ha mai cambiato una ruota dell'auto che bestemmie deve mollare? Mi ripeto che sono cristiano e sono andato a messa sabato, ma è un intercalare come cioè, dunque, infatti etc...... Vaffanculo anche la macchina, questa me la concedo sul post, faccio la spesa e con la ruota sgonfia torno a casa e la cambio a casa, dove posso mocolare senza che la gente del supermercato mi senta. Non pensavo che sul libretto della macchina ci fossero anche le istruzioni per il cambio ruote, Lo seguo alla lettera e in mezzora la ruota nuova è montata, sono le 12 e 45, salgo e il pranzo è quasi pronto. Il mio programma ha subito un grosso ritardo. Laura mangia a stento le chiedo se vuole tornare al PS, ma mi dice che si sente meglio ( se te lo disi ti?) Appena finito se ne va in bagno per prepararsi per la poppata di Diego, io lavo i piatti, Noemi li vuole lavare lei, no dai lascia stare, dai Papà lava Noemi, sta ferma che ti bagni tutta, no ioooooo, Diego piange e ha fame, ecco scatta in me la modalità stand by. Non sento e non vedo nulla, finisco di lavare i piatti prendo Noemi con un braccio e Diego con l'altro un metodo poco ortodosso ma ha riscosso i suoi effetti, Noemi ride e Diego tace. Sti figli più li sconquassi più sembrano gradire. Arriva la mamma e io addormento Noemi, poi torno in camera prendo Diego e lo addormento, poi chiedo a Laura se ha bisogno e mi dice si deve dormire, e allora dormi, mi vo a correre tutti dormono. Giro di 10km con 10 allunghi finali da 100mt. Sempre buone le sensazioni. Torno e sono tutti svegli, cazzo sono stato via un'ora e sono tutti svegli. Giro al parco e alla sera cena dai miei, ma dopo il caffè Laura sta peggio ha la febbre a 38 e più e il seno rosso. Mastite e via al PS. Antibiotico e conferma da parte del ginecologo che si poteva partire anche da ieri con l'antibiotico. Allora io che ho un'attività mi strimpella in mente la domanda, se ieri ha pagato 22euri per un servizio che non ha dato alcun esito positivo, chi me li ridà? Grazie.......
Ecco questo è tutto anzi no, stanotte ho dormito 4 ore in ripetuta, cioè un 2 per 2, ma questo fa parte di un'altra giornata perchè è successo dopo la mezzanotte, quindi non lo si può definire parte di una stessa giornata sfigata