Dopo la mezza di Riva mi sono concesso una settimana lontano dalla corsa. Niente attività, strano per me essere riuscito a non far niente. Ho ripreso la domenica 16 novembre con una corsetta di 16km. Dal lunedi successivo sono iniziati i lavori per la preparazione invernale, così mi è stato detto.
- Lunedì riscaldamento di 4km poi allunghi in salita 10x 100mt e ultima mezz'ora a ritmo medio.
- Mercoledì 3km di riscaldamento poi 10km al medio.
- Venerdì 30minuti di riscaldamento poi esercizi di elasticità e potenziamento 5x800 un esercizio ogni 200mt. Tra una serie e l'altra recupoero di 200mt.
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