martedì 30 ottobre 2012

CORRERE

Una domenica piovosa, vento freddo di bora, il cambio dell'ora, tutto un mix perfetto per non uscire in mtb o bdc. Una volta in piedi mi guardo attorno e penso e adesso? A letto non ci torno, non ho sonno, sono le 8:00, guardo sotto il termo e vedo le scarpe da running. Un lungo ci starebbe bene. Così faccio colazione e alle 9:15 sono in strada. Vento freddo e pioggia mi hanno tenuto compagnia per tutto il giro. 13Km per me sono un lungo, anche se ne ho fatti anche di più negli anni passati. Subito sento l'umidità che mi entra nelle ossa, poi man mano che passano i km mi scaldo. Imposto un ritmo brioso ma non troppo, le folate di vento  a volte mi spostano, poi dopo Sarmazza inizio a darci dentro. Oramai riesco a riconoscere il passo che tengo e fino a quel momento viaggiavo attorno ai 5minuti al km. Bella la sensazione di sentire le gambe girare e non sentire fatica. Per strada non trovo nessuno nemmeno una macchina, tutti sembrano essersi rinchiusi in casa. Alla chiesa di Sarmazza guardo l'orologio, sono le 9:50, mancano 5km e mi pongo l'obbiettivo di arrivare entro le 10:15. Il ritmo cambia, il passo si allunga mi sembra che un giaguaro mi stia inseguendo. Scappo, e arrivo a casa giusto alle 10 e un quarto. Pensavo di non tenere quel ritmo fino alla fine, e invece sono sceso abbondantemente sotto i 5. Anzi dovrei aver corso gli ultimi 5km ai 4 minuti al km Doccia mega calda, tanto da uscire rosso come un gambero.
Lunedì altra corsa, i veri impegni non mi hanno permesso di prendere la bici, così ho optato per una corsetta defaticante di 10km scarsi. Giovedì si vedrà cosa fare, ultimamente il running mi prende bene, mi scalda di più, ma se il meteo me lo permette pensi di uscire in bdc.

venerdì 26 ottobre 2012

IL GRAN CONSIGLIO HA DECISO


RINVIATA

 Dopo una lunga riunione, ieri sera,si è deciso  di rinviare la Kronoscalata della Kabina a data da destinarsi. Il motivo principale è stato il meteo avverso. La Kronoscalata prevede un servizio radio e dei gazebi da allestire, tenere persone in sospeso di chiamata per un evento che può facilmente svolgersi un'altra domenica sarebbe un pò maleducato, quindi è meglio rinviare tutto per non rovinare la domenica a persone che magari hanno famiglia. In questi giorni sono previste piogge abbondanti e freddo. Di conseguenza è stato rinviato anche il pranzo. Visto il calo improvviso delle temperature, un capannone non è l'ideale per un pranzo e reperire nel giro di pochi giorni un'altra location non è facile, quindi si è deciso anche di rinviare la spaghettata. A breve sarà deciso la nuova data e il luogo per il pranzo.

IN CASO DOMENICA NON PIOVESSE CI SI TROVA IN PIAZZA ALLE 09:00 STAVOLTA FACCIAMO IN BDC PER UN GIRO SUI COLLI BERICI, RICORDARSI DI SPOSTARE LE LANCETTE DELL'OROLOGIO UN'ORA IN DIETRO

giovedì 25 ottobre 2012

IN PREPARAZIONE DI......

  Si sta avvicinando il grande evento, giornali, tv non fanno altro che parlarne, addiritura Armstrong si è informato, ma è stato liquidato dallo sponsor ufficiale, La Cantina di Monteforte, con un secco ''sa zeo che te vo?, voto na bottiglia de Clivus? No toi su el carton da 5 litri e metelo sora al trattore come a carnevale''.
Personalmente sono in fase di scarico, si una mattinata passata in bagno ahhahahah. Oggi giretto di 35km fino a San Giovanni per scendere dai Gambaretti e per passare poi  dal Duello di Roncà e rientro da Terrossa, ah dimenticavo tutto in bdc, naturalmente. Sensazioni..... un asse da stiro è più mobile di me, che robe, una gamba trista trista. Pesante reattiva come un beradipo, vabbè non c'è il giro d'Italia in palio.
Il meteo domenica prevede acqua tutto il giorno, presumo che in caso di pioggia la Krono venga rimandata.
Comunque anche se non pioverà ci sarà freddino e parecchio vento, quindi l'assetto da Krono della mia bdc sarà tale: le ruote lenticolari saranno sostituite da quelle a basso profilo, per evitare sbandate nei tornanti( anche perchè le lenticolari non so nemmeno se le abbia Leardini). Poi le appendici ne ho una e per adesso non mi da fastidio quindi non la tolgo, cosa centra poi l'appendice con la bici?. Il telaio cercherò di alleggerirlo lasciando nella zona box la pompa, la borraccia e il borsello per il cambio della camera.Potrei togliere qualche vite, o addirittura bucare con il trapano con la punta fine l'incavo di ogni vite a brugola, risparmierei quanti grammi? Seriamente parlando questo gesto l'ha fatto qualcuno, non mi ricordo più chi.Come certamente si può capire La Kronoscalata della Kabina è una goliardata, niente di serio, chi viene e si attacca il numero deve farlo con il sorriso il tempo dell'aria tesa è finito.

martedì 23 ottobre 2012

DOMENICA E LUNEDI'

In queste ultime settimane ho  pedalato veramente poco, anzi mi limitavo solo la domenica. L'attività motoria principale è stata principalmente il running. A dire la verità ''ci ho dato dentro proprio tanto''. Questo è dovuto soprattutto per una voglia personale di corsa a piedi, poi per una eventuale partecipazione all'xc running a Montorio. Adesso mi trovo un pò stanchino, anzi praticamente cotto. Così ho deciso di prendere fiato. Domenica giro tra le colline di Lonigo, bel giro fatto in compagnia Luca Matteo e Gian. Sempre spettacolari quei posti con i suoi saliscendi tra boschi. Sembra un labirinto.


Lunedì invece per scarico si sale su bdc, ferma da settimane. Parto e noto che la giornata è calda e un pò ventosa. Mi aspetta solo che pianura, così decido di pedalare verso sud, Belfiore, Albaro, Oppeano, costantemente controvento, ma saggiamente pensavo che il ritorno cioè Ronco, Albaredo Arcole e casa sarebbe stato con vento a favore. Una bella cacca, sulla provinciale che da Cologna a Sanbonifacio soffiava un vento contrario fastidioso. Come barometro valgo una cicca. Alla fine non ho capito da dove cavolo soffiava sto vento. Alla fine ho portato a casa 45km in 1ora e mezza giusta. La  gamba è già migliore

IDEA DI LUCA PER SABATO 10 NOVEMBRE

Welà ragassi,Party
lè ora de appendere la bici al ciodo e sentarse a magnar e ber un poco!!!
Quindi siamo qui a proporre una cena in maraia nel cuore della lessinia all'Agriturismo Camposilvano, dove si possono degustare fantastiche leccornie nostrane.
La data più gettonata è sabato 10 novembre in modo da dare a tutti il tempo di segnare con una crocetta nel calendario l'evento.
Chiediamo di dare per tempo conferma della presenza al "vecchio e saggio"A bocca aperta Gian, che si è offerto volontarioA denti stretti, il giovedì sera in sede.

PS: Si dice in giro che in quella serata qualcuno dovrà pagare dazio delle numerose paste non portate in sede....quindi...IMPOSSIBILE MANCARE!!!

giovedì 11 ottobre 2012

IL GIORNO DEL CONSIDERANDO CHE....

Iniziamo con le considerazioni fatte stamattina appena alzato. Oggi è la mia classica giornata di allenamento, se così vogliamo chiamarla.Vado in bici o a Piedi? Se esco in bici vado in bdc o mtb? Il tempo a disposizione non è molto, max due ore. Preparo lo zaino sempre con questi forti ''dubbi'' ( son problemi grossi no?) dentro metto l'abbigliamento da ciclista e inserisco un paio di pantaloncini da running, deciderò al momento. Arrivo in garage e la domanda che mi pongo è: bdc o mtb? Mtb ma la voglia di fare i cementoni delle nostre colline è pochissima, sinceramente mi hanno sgranato i maroni sti cementi. Opto per la bdc, ma che balle, la ruota anteriore è bucata,una cosa che odio dal profondo è sostituire la camera, beh lo farò qualche giorno. Su si sale in mtb, ma la destinazione sarà la Calvarina. Mentre sono al solito bar alla Pesa per il solito caffè mattutino considero che la Calvarina è un pò lontana per pedalare nei suoi bei sterrati. Per arrivare a Sorio ci vogliono dai 15 ai 20 minuti di bitume, si sale dal cimitero orrida salita, questa è un'altra considerazione dopo però inizierebbe lo spettacolo, ma il tempo è tiranno e la mia sarebbe una toccata e fuga dentro alla Darramara, ci sarebbe il buso dell'aquila, che si affronta salendo da Gambellara, ma anche lì la salita è parecchio lunga e duretta. Mi sa che andrò a piedi. Tutte queste considerazioni le ho fatte mentre bevevo il caffè, un caffè lungo direi.
La mattinata la passo in negozio con il tormentone mtb e Calvarina o running? O non l'è  colpa mia se non go altro da fare. Alle 11 decido, vado a correre a piedi. Dove? Salita l'ho fatta lunedì, oggi si fa piano. Così dopo avermi cambiato messo le lenti a contatto e il cardio e tutte le menate che ci vogliono, parto alle 11,40. Percorro la ciclabile verso Costalunga, i primi 15 minuti sono di riscaldamento,a dimenticavo prima ho fatto stretching ci vuole sempre prima di correre,  il running è uno sport di contrazione e prima bisogna allungare la muscolatura e tutto l'apparato muscolo-schelettrico ( me sento come Piero Angela).
Passati i minuti di riscaldamento per rendere l'allenamento più interessante decido che oggi si fa la scala. Cos'è la scala? 2-3-4-5-5-4-3-2. Due minuti di corsa portando i battiti oltre 175, e 2 minuti di recupero attivo, poi tocca 3 minuti arrivando sempre oltre i 175 e 2 minuti recupero attivo..... così via fino ai 5 minuti. Poi dopo 5 minuti di recupero sempre attivo si scende, 5-4-3-2. Bello no? Gli ultimi 15-20 minuti si corrono ad un'andatura media la quale la chiamo tempo di traformazione. In teoria se funziona come nelle bici dopo un lavoro di altalena di battiti gli ultimi 20 minuti affrontati al medio, cioè per me vanno da 145 a 170 circa, trasformano il lattato accumulato in energia, l'ho letto in qualche parte. Fino all'ultima ripetuta di 2 minuti mi sentivo un grande, merito delle endorfine entrate in circolo, poi a Sarmazza incontro Andrea B in mtb che accompagnava Fabia a correre. Praticamente faceva il mio percorso al contrario. Ci si saluta poi Andrea esce con una frase che suona come una mazzata tra coppa e collo: me pare che te ghe fatto un pò de panzetta, o no? Allora una persona sotto sforzo  è già debole di sentimenti, poi un patito della linea come lo sono io.... praticamente una pedata nei maroni avrebbe fatto meno male. La mia risposta è stata: Disito? Ma non me pare.... Fabia cerca di smentire Andrea, ma ormai la banana mi è entrata nel cervello e mi risuona ancora adesso. Praticamente gli ultimi 20 minuti li ho corsi guardandomi la pancia e palpandomi i fianchi per sentire la presenza delle maniglie. Una volta a casa mi sono messo allo specchio, mi sono guardato il didietro per vedere ma mi sembra tutto come una volta. Così prendo lo strumento della verità e le sue lancette possono rallegrarti,ma anche stroncarti definitivamente: LA BILANCIA. Tremando la accarezzo, tolgo la polvere e la sistemo per terra,la sistemo varie volte, poi con gli occhi chiusi salgo. Laura mi vede e mi fa quanto deficiente sito? Parchè? La lancetta nel frattempo si ferma è sopra i 70kg, e smette di oscillare fermandosi su 71kg. Beh sono rimasto sullo stesso peso di qualche mese fa, se volgiamo mettere i puntini sono pure calato di 2kg.  Un sorriso  illumina tutti i 38 denti più i due di Noemi. Laura ribatte valà caro te si malà. Sarò pure malato ma alla linea ci tengo, così per evitare ogni aumento di peso a pranzo non ho mangiato il dolcetto, toh ...... Ma la panzetta come ha fatto a vederla? Ce l'ho? mah......

martedì 9 ottobre 2012

DOMENICA LEZIONI DI TECNICA

Sugli sterrati sassosi del castello di Soave oramai sono abbastanza ferrato, mi sento abbastanza sicuro, eccetto gli ultimi due sassi in fondo alla Sassi cantanti che mi bloccano, ma non sono l'unico, anzi nessuno domenica e' riuscito a superarli. E' iniziato da li il giro di domenica, siamo saliti a Ca' de Napa per arrivare a piazza Scheetti e da li iniziare il giro degli sterrati del castello. Un'oretta e poi via verso l'xc di Tregnago
 Se devo ammettere la verità, quando ho sentito xc di Tregnago, l'intestino mi ha sussultato leggermente, e il primo pensiero e' stato: oddio me tocca farmela tutta a piedi.Ho provato un 'opera di non persuasione, dicendo noo chissà quante rame ci saranno sui sentieri..... Ma sono stato poco convincente.e così si parte. Siamo saliti a Trabucchi poi San Felice e Sant'Anna


 Qui discesa a Tregnago e si inizia il giro. Primo tratto in salita non l'avevo mai fatto, ero salito da un'altra parte. Gli sterrati sono uno spettacolo, battuti come l'asfalto, scorrevolissimi. Mai messo un piede a terra, me ne sono reso conto solo dopo quando mi sono fermato ad aspettare gli altri nel punto sulla foto sotto

Se davanti ho una carota da inseguire, inteso in senso figurato, in questo caso era Matteo dopo invece era Luca S, scendo e l'unico pensiero è quello di non perderlo di vista. Invece se pedalo per i c....i miei su sentieri del genere li faccio granparte a piedi. L'unico motivo è perchè vado piano, mentre se sono in velocità il cervello non fa in tempo a connettersi sul tratto che sto percorrendo, quindi la bici va più veloce dei pensieri. Tutto qua. Comunque ammetto che il tratto nella foto e la discesa finale ho messo entreambi i piedi a terra. Lo so che il resto non era eccessivamente tecnico, ma quelle due o tre ostacoli in contropendenza li ho fatti scioltamente. Nel tratto nella foto mi blocco è più forte di me, mentre vorrei riprovare la discesa finale, perchè non per mia colpa l'ho fatta a piedi.
Finito il giro si ritorna a casa. Qualcuno ha voluto continuare su asfalto, altri come me siamo saliti dal cimitero di Cazzano. Superato il tratto duro del boschetto, metto su il 40 e via non a canon de piùùùùùùùùùù. Battiti raggiunti 189

Per le fans pubblico una mia foto ciaooooo

venerdì 5 ottobre 2012

QUESTA E' UNA BELLA INIZIATIVA




Il duatlhon mi garba parecchio, purtroppo quello che si svolgerà a Zevio sarà di sabato non posso essere presente causa lavoro. Il 18 novembre però e' domenica e potrei esserci al castello di Montorio. L'annuncio l'ho visto stamattina e come una lampadina mi sono illuminato.

Team KM Sport
 

Nasce un nuovo format di gare, l'XC Running!

XC RunningFocus e KM Sport stringono un'alleanza per creare un nuovo format di gare che prende spunto dal Duathlon ma con qualche leggera modifica. Tutto è partito dal Duathlon che già da qualche anno si svolge a Zevio e che quest'anno è stato coordinato alla grande da Ivan Croce (manifestazione svoltasi nei primi di Settembre), il quale ha riscosso un ottimo successo portando alla partenza neofiti ed esperti. Dopo questo test più che positivo è nata l'idea di organizzare qualcosa di serio e quindi Focus (capitanata da Biondani) e KM Sport hanno voluto dare nuova linfa a questa recente specialità. Nello staff anche il nostro forte triatleta/podista Emanuele Marchi che si occuperà di controllare la tecnicità dei percorsi di Mountain bike permettendo così a tutti di correre in sicurezza.
Il nuovo format si compone di una frazione in Mountain Bike ed una podistica, per circa 1h30' di gara totale. Le gare saranno aperte a tutti, tesserati (qualsiasi ente), non tesserati (con certificato medico) e categorie agonistiche.
La gara prevederà, oltre alla categoria singoli (maschile e femminile), anche la categoria coppie (maschile, femminile e mista), dove un componente prenderà parte alla staffetta in MTB mentre l'altro farà la frazione podistica. Proprio per questo motivo si è deciso di modificare il format ufficiale del duathlon (corsa+bici+corsa) perchè nella categoria coppie il frazionista che doveva correre si raffreddava troppo nell'aspettare il compagno che tornava dalla staffetta in MTB (d'altronde le gare si svolgono in periodo invernale...).

La quota di iscrizione è di 10€ per i singoli e di 20€ per le coppie e prevederà premiazioni per i primi 3/5 classificati di ogni categoria (per un totale di 5 categorie tra singoli e coppie). Il pacco gara sarà a discrezione dell'organizzazione (vedere info di ogni singolo evento) ed alla fine ristoro per tutti! Chi parteciperà a tutte e due le tappe in programma entrerà a far parte della classifica finale del circuito XC RUNNING con premi finali ai primi classificati. A breve il regolamento completo del circuito (visionabile sempre sul sito ufficiale).
Che aspettate quindi a partecipare? Le iscrizioni alle 2 tappe sono già aperte e sono aperte a tutti senza limiti di età (i minorenni dovranno essere accompagnati dai genitori).
Queste le 2 tappe del circuito:
Domenica 18 Novembre - 1° XC RUNNING CASTELLO DI MONTORIO, Montorio (VR)
Sabato 24 Novembre - 1° DUATHLON CROSS MTB AND RUNNING, Zevio (VR)
Abbiamo già avuto modo di testare questo nuovo format di gare e sta piacendo molto. Non ci sarà un'iscrizione cumulativa al circuito ma si dovrà perfezionare l'iscrizione alle 2 prove separatamente per entrare a far parte della classifica finale del 1° XC Running. Naturalmente si potrà partecipare senza problemi anche ad un singolo evento. Tutte le info suwww.xcrunning.it.
Inizia una nuova era...un nuovo modo per far passare il freddo inverno...

giovedì 4 ottobre 2012

FRANCO CACCIATORI

Leggendo l'Arena oggi, ho trovato un articolo su questo personaggio di Porto San Pacrazio, classe 1956. Alla faccia di bici in carbonio ultraleggere, lui pedala su una graziella di 23kg. Ha affrontato tutte le salite più famose, dal Gavia al Mortirolo, al Pordoi etc.... Posto un video, il primo che ho trovato, ma ce ne sono molti altri