11km di corsa, ma la distanza non conta quando hai certe tipologie di allenamento. Ieri dopo 5minuti di riscaldamento dovevo affrontare una serie di 8 ripetute sul km al ritmo medio,il recupero doveva essere effettuato a ritmo lento per 2 minuti e 30secondi. Diciamo che è una strana sensazione. A ritmo medio riesco tenere un passo di 4:10-4:17 al km, ma nonostante la frequenza rimanga sui 150-160, le gambe le sentivo pesanti, non era una corsa fluida come le scorse settimane. Risultato finale dalle chiappe in giù sento di avere due zavorre. Mi viene voglia di trascinarle. Sicuramente è una conseguenza del lavoro svolto in salita la settimana scorsa. Per tre volte sono andato a correre sul mio percorso di fuori strada. Molto probabile che abbia caricato troppo e adesso ne senta le conseguenze. Sono cose che passano.
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