Potrei chiamarlo così l'allenamento di ieri sera. Soliti 3km di riscaldamento, poi 8km a ritmo medio e gli ultimi 3km in progressione di 5 secondi al km. Sembra un'arcana equazione algebrica, ma in realtà è molto semplice. Dopo il riscaldamento di 3km dovevo correre 8km ad un ritmo in cui la respirazione e la corsa sono sciolti, ma abbastanza impegnati. I battiti, anche se nella corsa non dovrebbero essere tenuti in conto, erano attorno ai 150. Essendo un biker e un neofita del running, momentaneamente è l'unico strumento che mi serve per regolare il ritmo, non conosco molto bene le sensazioni. Sono certo di una cosa, ieri sera sono riuscito a correre gli 8km al medio ad un ritmo di 4 e 25 al km, senza tanta fatica. Gli ultimi 3km aumento il passo e i battiti sono saliti a 160 e oltre, per correrli in 4:20. Ne sono contento, ogni allenamento vedo miglioramenti; domani la mia prima sfida in gara, qualsiasi prestazione servirà per vedere come gli altri corrono e quanto vanno.
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